Számos kutatás támasztja alá, hogy a gyógynövények pozitív hatással lehetnek a stresszszintünkre, ennek következtében pedig a mentális és a fizikai egészségünkre is. Nincs azonban egységes recept. Gyakran előfordul, hogy az egyik gyógynövény egyeseknél azonnali hatást vált ki, mások nem éreznek semmit. Megéri türelmesnek lenni és próbálkozni, mert a gyógynövényekből készült teák természetes módon segítenek megőrizni egészségünket.
Hogyan segítenek a gyógyteák?
A gyógyteák számos olyan összetevőt tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak az egészségünkre, mint például antioxidáns, vírusellenes és antibakteriális vegyületek. Ezen felül számos gyógynövény segít csökkenteni a szervezetben kialakult gyulladásokat, illetve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Bármennyire is természetesek ezek a gyógyteák nem árt az óvatosság. Ha rendszeres gyógyszeres kezelés alatt állunk, illetve meglévő betegségünk van, akkor mindenképpen egyeztessünk kezelőorvosunkkal mielőtt valamilyen gyógytea kúrába belekezdünk.
Melyek a legjobb stresszcsökkentő gyógyteák?
A gyógyteák esetében mindig legyünk körültekintőek, alaposan olvassuk el a csomagoláson leírt információkat, esetleges mellékhatásokat és figyelmeztetéseket. Ha bizonytalanok vagyunk, akkor kérdezzük meg a háziorvosunkat, hogy az állapotunknak megfelelő-e az adott gyógynövény.
Mindig tartsuk be a főzéssel kapcsolatos javaslatokat, előírásokat, mert a gyógyteák csak úgy tudják kifejteni pozitív hatásukat, ha megfelelő módon vannak elkészítve. Nem megfelelő eljárásokkal akár kárt is tehetünk az értékes összetevőkben.
Citromfű tea
Ha stresszkezelésről és gyógyteákról van szó, akkor a legtöbb embernek a citromfű tea jut eszébe. Nem véletlenül, hiszen nagyon régóta óta alkalmazzák ezt a gyógynövényt a stressz kezelésére. A citromfű segíthet a relaxációban, javíthatja a hangulatot, és enyhítheti a stressz tüneteit. Ma már nem csak teafű formájában érhető el, hanem fogyaszthatjuk kapszulázva, de hatásait krémekhez és egyéb készítményekhez adagolva is élvezhetjük.
Hárs tea
A hárs tea a hársfa szárított virágából, leveléből vagy kérgéből készül. A népi gyógyászatban az idegek megnyugtatására, a szorongás, az álmatlanság és a fejfájás kezelésére használták.
Fontos, hogy alacsony vérnyomás, illetve vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése esetén óvatosságra intenek a szakemberek, mert hatására túlságosan lecsökkenhet a vérnyomás.
Kamilla tea
Napjainkban a kamilla teát a nyugtató hatással és a jó alvással kapcsolják össze az emberek, pedig régebben előszeretettel alkalmazták gyomor- és bélproblémák kezelésére, beleértve a túlzott gázképződést, a gyomorpanaszokat, a gyomor gyulladását, és a szorongással összefüggésbe hozható laza székletet.
A stressz és a szorongás az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedők számára is különösen veszélyes, hiszen tovább súlyosbíthatja a tüneteket. Egyes kutatások alapján azonban a szakemberek úgy vélik, hogy a kamilla nyugtató hatása az IBS-ben szenvedők számára is jótékony lehet. Egy 2015-ben végzett vizsgálat során 45 személyt figyeltek meg, akik mind irritábilis bél szindrómában szenvedtek. Számukra 4 héten keresztül kamilla kivonatot készítettek, majd megkérték őket, hogy számoljanak be a változásokról. Az eredmények alátámasztották az elvárásokat, ugyanis a résztvevők tünetei, köztük a puffadás, hasi fájdalom és a székelési problémák, jelentősen csökkentek.
Levendula tea
A természetes gyógymódok kedvelői között a levendula egyet jelent a nyugalommal, a stressz elűzésével. Illóolajként gyakrabban alkalmazzák, mint gyógytea formájában, de azért teaként sem elhanyagolható a hatása. Egy 2020-as vizsgálat során 60 idős embert figyeltek meg. A résztvevők reggel és este levendulateát ittak, majd a vizsgálati időszak végén arról számoltak be, hogy csökkent a szorongásuk, és javult a hangulatuk.
Jázmin tea
Ma már minden szakember egyetért abban, hogy a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás elengedhetetlen a jó egészségi állapot megőrzéséhez. A jázmin illata, valamint a belőle készült tea fogyasztása mind-mind hozzájárul a nyugodt pihenéshez, így a stressz kezeléséhez is, ugyanis segít ellazítani az idegrendszert és enyhíteni a szorongást.
Fontos, hogy gondosan válasszuk ki teánk alapanyagát, mert a jázmint gyakran keverik össze fekete- illetve zöld teával, amelyek koffeint is tartalmaznak, így gátolhatják a nyugodt pihenést. Válasszunk inkább koffeinmentes, tiszta jázmint teánk elkészítéséhez.
Orvosi macskagyökér tea
Ha nyugodt alvásról van szó, akkor ma már egyre népszerűbb a valeriana, vagy más néven orvosi macskagyökér nevű gyógynövény. Nem csupán teaként, hanem tabletta vagy kapszula formájában is elérhető, egyre népszerűbb a stresszes életmódot folytatók körében.
A valeriana elsősorban a mélyalvással kapcsolatban fejtheti ki jótékony hatását, ugyanis egy 2020-as tanulmány szerint a valeriana gyógynövény növeli a mélyalvás időtartamát, és csökkenti az elalváshoz szükséges időt.
+1 Maté tea
Amikor a gyógynövény, illetve a belőlük készült teák szóba kerülnek, akkor fontos megemlítenünk a maté teát is. Bár nálunk még talán nem annyira ismert italról van szó, mégis érdemes odafigyelnünk rá. A maté tulajdonképpen nem is igazi tea, inkább egy teaféle ital, amelyet főleg Argentínában, Uruguayban, Paraguayban és Dél-Brazíliában fogyasztanak. A gyógyteát egy évelő fa, az Ilex Paraguarensis szárított leveleiből és szárdarabjaiból főzik. A MATE név a quicha indiánok „mati” szavából ered. Ez a szó tököt, sőt sok helyütt tökfejet jelent, s arra utalhat, hogy az indiánok, majd pedig őket utánozva a gyarmatosítók is, ivótökből fogyasztották ezt a teát.
A maté élénkítő hatással bír, akár csak a kávé, de nem okoz függőséget és álmatlanságot. Javítja a szellemi teljesítőképességet, de elmarad a koffein hatásának elmúlásával tapasztalható tompaság. Szabályozza az idegrendszert, ezért egyszerre tapasztalható nyugtató és élénkítő hatás is.
A maté nagyon hasonlít a zöld teához, de jóval több mikrotápanyag van benne. Jelentős mennyiségű ásványi anyagot (kálium, magnézium, mangán, nátrium), vitamint (A-, B1-, B2- és C-vitamint, valamint riboflavint) és polifenolt tartalmaz.
A maté teáknak többféle változata érhető el ma már Magyarországon is. Ide kattintva a Mannavita webáruház segítségével számos maté tea közül válogathatunk, megismerhetjük készítési és fogyasztási módjait, valamint jótékony hatásait.
